أفكار الفضاء التأمل في الفناء الخلفي -

أفكار الفضاء التأمل في الفناء الخلفي

يعود تاريخ التأمل إلى آلاف السنين ويمارس في جميع أنحاء العالم. يتأمل البعض لتقليل التوتر وإدارة القلق ، والبعض الآخر لخفض ضغط الدم وتحسين صحتهم ، والبعض الآخر يتطلع إلى الداخل للتأمل والنمو الروحي.

فوائد التأمل كثيرة ويمكن تعزيزها أكثر من خلال دمجها مع 'الفوائد الصحية لقضاء الوقت في الهواء الطلق . تتضمن بعض هذه الفوائد تقليل التوتر ، وتعزيز مناعتك ، وتحسين النوم ، وإطالة العمر ، وحتى تقليل الالتهاب



إذا كنت تمارس التأمل بانتظام ، فمن المحتمل أن يكون لديك بالفعل مكان مفضل في منزلك للتأمل. قد يكون هذا استوديوًا مخصصًا للتأمل ، أو يمكن أن يكون كرسيًا مريحًا في زاوية غرفة المعيشة الخاصة بك. لتوسيع خياراتك والجمع بين فوائد التأمل ومزايا التواجد في الهواء الطلق ، الآن هو الوقت المثالي لإنشاء مساحة تأمل في الفناء الخلفي حيث يمكنك أخذ ممارستك للخارج حيث يوجد هواء نقي وأشعة الشمس وطبيعة.



يمكن أن تكون منطقة التأمل في الهواء الطلق بسيطة مثل وسادة أو سجادة يوجا في الفناء الخاص بك. بعد كل شيء ، لا تحتاج إلى أي أدوات خاصة أو مكان معين من أجل التأمل. ما عليك سوى مكان مريح حيث يمكنك الجلوس أو الاستلقاء مع تهدئة عقلك والتركيز على أنفاسك. إذا كان لديك مقعد أو كرسي مفضل في منطقة المعيشة أو الحديقة الخارجية ، فقد يكون لديك بالفعل المكان المثالي للتأمل في الهواء الطلق.

إذا لم يكن الأمر كذلك ، أو إذا كنت ترغب في إنشاء مساحة أكثر تخصيصًا لممارستك ، فإليك النصائح وأفكار التصميم لإلهامك والبدء.



أفكار الفضاء التأمل في الفناء الخلفي

مساحة التأمل في الفناء الخلفي: إنشاء مشهد صوتي

هناك غرضان لإنشاء مشهد صوتي لمساحة التأمل الخارجية. أحد الأغراض هو منع الأصوات الخارجية التي قد تكون مشتتة أو مزعجة أثناء التأمل. قد يشمل ذلك حركة المرور أو نباح الكلاب المجاورة أو لعب الأطفال أو جزازات العشب أو الجيران الثرثارة الذين يستمتعون أيضًا بقضاء الوقت في مناطق المعيشة في الهواء الطلق. يعد العقل المتجول تحديًا كافيًا عند التأمل في الداخل حيث يكون لديك المزيد من التحكم في الضوضاء ، ولكن عدد المشتتات المحتملة بالخارج يمكن أن يجعل تحقيق حالة التأمل والحفاظ عليها أكثر صعوبة.

الغرض الثاني من إنشاء مشهد صوتي هو إدخال أصوات مهدئة قد تساعدك على الاسترخاء أو تركيز انتباهك على تهدئة عقلك.



إذا لم تكن الضوضاء الخارجية مشكلة كبيرة ، فقد تتمكن من إدخال بعض الأصوات الهادئة مع دقات الرياح. إذا كنت ترغب في إدارة الأصوات الخارجية وخلق جو مريح للتأمل ، فإن الخيار الأسهل هو استخدام هاتفك مع مكبر صوت خارجي. هناك العديد من التطبيقات وخدمات بث الموسيقى التي تقدم موسيقى أو أصوات مهدئة مناسبة للتأمل.

للحصول على خيار أكثر طبيعية يضيف أيضًا جاذبية بصرية ، ضع في اعتبارك استخدام الفقاعة أو النافورة لتقديم صوت الاسترخاء للماء والمساعدة في منع الانحرافات. عظم نوافير يجب أن تكون متصلاً ، لذلك ستحتاج إلى مراعاة ذلك عند تحديد منطقة التوسط. يمكن وضع النوافير الشمسية في أي مكان به ضوء الشمس الكافي ، لذلك سيكون لديك المزيد من الحرية لإنشاء مساحة التأمل الخارجية في المكان الذي يناسبك بشكل أفضل.

إذا كانت هذه الخيارات لتقليل الضوضاء الخارجية وإدخال أصوات مهدئة ليست كافية تمامًا للمساعدة في تهدئة عقلك ، فركز على أنفاسك. يمكنك عد كل نفس أو ببساطة التركيز على كل شهيق وزفير. بدلاً من ذلك ، قد ترغب في ترديد تعويذة لمساعدتك على تهدئة عقلك وتركيزك.

نصائح مساحة التأمل

مساحة التأمل في الفناء الخلفي: الحماية من العناصر

إذا كان الجو عاصفًا جدًا أو ممطرًا بالخارج ، فمن المحتمل أن تختار المشاركة في ممارسة التأمل في الداخل. ومع ذلك ، ما لم تكن تخطط للتأمل إلا في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء ، فستحتاج إلى الحماية من الشمس. يمكن تحقيق ذلك عن طريق إنشاء مساحتك تحت شجرة مظللة أو في فناء مغطى أو أسفل 'العريشة . إذا لم يكن لديك أي من هذه الخيارات ، فيمكنك تثبيت ملف شراع الظل غير مكلفة لمنع الوهج الساطع والمساعدة في حماية بشرتك من أشعة الشمس المباشرة.

مساحة التأمل في الفناء الخلفي

هيكل التأمل في الهواء الطلق

إذا كان لديك المساحة والميزانية ، فقد ترغب في بناء هيكل مخصص لممارسة التأمل. يمكن أن يكون هذا هيكلًا مغلقًا ، مثل سقيفة أو دفيئة أو منزل صيفي أو حجرة مكتب أو منزل شجرة أو يورت. أو يمكن أن يكون هيكلًا مفتوحًا ، مثل فناء مغطى ، أو شرفة مراقبة ، أو مظلة ، أو عريشة. يوفر أي من هذين الخيارين مزيدًا من الخصوصية ، حتى مع الهياكل المفتوحة ، حيث يمكنك إضافة ستائر الفناء إلى الخيارات المفتوحة. شيء مثل بسيط العريشة مع قماش قابل للسحب يمكن أن يكون مشروع DIY ليوم واحد من شأنه تحديد وحماية مساحة التأمل الخاصة بك.

تسمح لك هياكل التأمل أيضًا بالتأمل في الهواء الطلق عندما لا يكون الطقس مثاليًا. بالإضافة إلى ذلك ، يتيح ذلك مساحة مخصصة يمكنك إعدادها باستخدام الوسائد والشموع والبخور والتماثيل وأي شيء آخر قد ترغب في تعزيز ممارستك له. مع وجود مساحة مخصصة ، يمكنك ترك ملحقات التأمل والإمدادات الخاصة بك معدة أو تخزينها بأمان في مكان قريب حتى لا تحتاج إلى إخراجها وإعدادها لكل جلسة.

مساحة التأمل

الفضاء التأمل المشي في الفناء الخلفي

في حين أن معظم الناس معتادون على التأمل أثناء الجلوس ، فإن هذا ليس هو الأسلوب الوحيد. هناك بعض أشكال التأمل التي تنطوي على الحركة ، مثل كيغونغ والتأمل بالمشي. يمكنك ممارسة كيغونغ في مساحة التأمل التي تقوم بإنشائها ، ولكن قد لا تكون المساحة كبيرة بما يكفي لمشي التأمل. بينما لا يتطلب التأمل أثناء المشي مساحة كبيرة ، فإنه يساعد في الحصول على مساحة كافية للمشي في دائرة صغيرة أو بيضاوية. يمكنك أيضًا المشي ذهابًا وإيابًا في خط مستقيم.

لممارسة التأمل أثناء المشي ، ركز على الفعل والشعور بالخطوة ، بما في ذلك رفع قدمك وإعادة وضعها على الأرض. يقوم بعض الأشخاص بالعد أثناء المشي ، بينما يركز البعض الآخر على أنفاسهم وخطواتهم.

لإنشاء مساحة للتأمل على الأقدام في الفناء الخلفي الخاص بك ، يمكنك تثبيت مسار متعرج يمر عبر حديقتك أو ربما متاهة إذا كانت لديك منطقة مفتوحة متاحة. يمكن إنشاء متاهة بسيطة باستخدام 'حجارة الرصف أو الصخور بعد إلهام التصميم الذي يمكنك العثور عليه عبر الإنترنت.

أفكار تصميم حديقة التأمل

لست بحاجة إلى منصة مخصصة أو خيمة لممارسة التأمل ، ولكن إنشاء مساحة ترحيبية ومريحة يمكن أن يساعدك. إذا كان هدفك هو التأمل في الخارج للاستمتاع بالهواء النقي وأشعة الشمس والطبيعة أثناء ممارستك ، فقد ترغب في إنشاء حديقة للتأمل حيث يمكنك الجلوس أو المشي في مكان هادئ.

إذا كانت الخطوط النظيفة والنظام تجلب لك الهدوء ، ففكر في أ 'حديقة زن مع الصخور أو التكوينات الصخرية الموضوعة جيدًا ، والرمل أو الحصى التي يمكنك تجميعها في تصميمات سائلة.

إذا كانت المناظر الطبيعية والروائح والأنسجة المتنوعة تجعلك تشعر بأنك على الأرض ، فأنشئ حديقة تأمل مليئة بالنباتات ذات الألوان والروائح التي تجدها ممتعة ومريحة. تشمل بعض الخيارات الخزامى والياسمين والغاردينيا.

المشاركات الشعبية